19 lat

[...] stawy skokowe a potem proponuję siłownię żeby konkretnie wzmocnić kostki i już się nie bać, że kontuzją wróci. http://www.youtube.com/watch?v=SHlKpbJv3Ws&feature=related Ja w wieku 19 lat miałem za sobą 3 skręcenia lewej i 2 prawej. Ostanie było dość poważne z odpryskiem, leczyłem się ponad 4 miesiące skończyłem z siatkówką na hali [...]

[...] klacie po okresie 3,5 m-ca tak Cię dziwią? Za dużo? Jest to niemożliwe? (śmiech). Co do mojego wcześniejszego romansu z kulturystyką (w sumie rodzaj żeński), to ćwiczyłem w latach 1992-96, kiedy jeszcze mało się u nas mówiło o tymże sporcie (nie wspominając o Strong Man), niewiele wtedy wiedziałem o odżywianiu (nie wspominając o suplementacji). [...]

Coś sugerujesz?? Mam gg w profilu podane jakbyś chciała "sprecyzować" o co Ci chodzi :)Tak wogóle to zgadzam się z tym ale do tych przyjemności potrzebowałbym Twojej pomocy bo samemu się nie da tej przyjemności czerpać.Mam 19 lat jakby co i jestem w pełni sprawny i otwarty na rożne przyjemności:)

Jak sadzicie przy wzroscie 173cm i wadze 65-66 wiek 19 lat ile mozna miec max w bicepsie ?

Cynik75 ; nie wiem czy kidykolwiek bede swietował 100 urodziny wiec tak pózno nie zamierzam zaczynac treningów myslałem o tym aby w wieku 19 lat zaczac treningi narazie mam 17 jescze prez 2 lata dopakuje narazie mam juz 20 miesiecy staz na siłowni i po tych dwóch latkach zaczne sie " ruszc " tzn ; mam na mysli jakis basenik pare razy w [...]

[...] na pierwszych treningach bo jest to zupelnie inny rodzaj wysilku niz w kazdym innym sporcie. Zapisuj sie jak najszybciej. Znam kolesi co zapisali sie dopiero w wieku 19 lat i pluja sobie w brode ze nie zaczeli wczesniej. Porzuc tez stereotypy typu: na Muay Thai przetrwaja tylko najsilniejszy bo tam sie lamia i kaleczą. Idz zapisz sie bo [...]

[...] uprawialam sport znaczy biegalam bardzo duzo, jezdzilam na zawody i zawsze w czolowce bylam... bez szprycowania sie niczym, bo nigdy w zyciu niczego jeszce nie baralam, dlatego prosze o szczere i powazne rady... pozniej dostalam sie do cheerleaderek no i treningi, 3-4 razy w tygodniu po 3 godziny + silownia... bylo ok. No ale do czasu, [...]

Modne ale czy skuteczne? Jestem typowym endomorfikiem i niestety łatwo odkłada mi sie tłuszcz, 19 lat (2 stazu), 78 kg, 178 cm. Jesli chodzi o spalacz to konkretnie Thyrotherm- zostal mi z ubiegłorocznej redukcji, kreatyna- Olimp mega caps 1250.

To się weź za te ćwiczenia ja warzyłem 61 kg jak zaczynałem ćwiczyć i miałem nie wiem z 19 lat Jak chcesz przytyć to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny widocznie nie masz możesz jeść nawet 3 posiłki byle być na + i jedz lepsze jakościowo jedzenie a nie tosty z dzemem niech chociaż ma to jakieś wartości odżywcze ryż ziemniaki kasza do tego [...]

BasketPro ale po co? masz 19 lat a chcesz sobie zrobic takiego mozgo***a zeby trzezwiec przez dwa dni? nie widze sensu skoro tansze odpowiedniki dzialaja

Mówią, że do 25 roku życia, ale ja myślę, że do 18-19 lat i później jest już po ptokach. Wątpie, by ktokolwiek Ci pomógł w tej kwestii. Genetyki nie oszukasz. Gdyby się dało, to nie było by facetów o wzroście 160-165cm.

Na sobie spawdziłem Flexit Drink od Nutrendu i jestem zadowolony :) Na forum chyba nawet fajne opinie zebrał z tego co widziałem. W składzie jest m.in glukozamina i kwas hialuronowy, a poza tym białko kolagenowe i inne duperele :P Jedna pucha starczyła mi na miesiąc z kawałkiem. masz 19 lat i niby w jakim celu stosujesz takie rzeczy?

[...] Chciałbym zacząć intensywniej ćwiczyć lecz nie umiem znaleźć odpowiedniego zestawu ćwiczeń który by nie obciążał moich pleców (lekka skolioza i scheuermann). jako że masz 19 lat rozumiem, że jesteś po przebytej chorobie Scheuermanna? co do skoliozy faktycznie jest to skolioza czy jedynie niewielkie odchylenie boczne, bo dosc czesto te dwa pojecia [...]

wczoraj wrocil majac juz 19 lat %-)

Witaj, wydaje mi się, że 1900 kcal nawet jak na niską aktywność fizyczną, to bardzo mało patrząc na to że masz 19 lat. Co do samych makro jest całkiem nieźle, acz podniosłabym odrobinę kalorię dodając trochę tłuszczu. Osobie trenującej siłowo tłuszcz jest potrzebny jako źródło energii, ale także dla utrzymania optymalnego stanu układu [...]

Mam 19 lat i nie mam zbyt dużo pojęcia w temacie ćwiczeń na siłowni,gdyż interesuje się tym od niedawna.Już wczoraj wycofałem się z tego planu. Nie jest tak wcale że muszę koniecznie zrobić "38" do końca roku i nie zależy mi na tym mocno,może kiedyś,a z brzuszków chyba zrezygnuję. Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-07-27 18:12:06 Zmieniony [...]

19 lat 72 kg 180 cm wcześniej trenowałem lekkoatletykę teraz przerzuciłem się na siłownie

@monkey22 mam 19 lat ćwiczę już dłuższy czas ale wcześniej nie przykładałem tak uwagi do ćwiczeń ćwiczyłem bo ćwiczyłem żeby ćwiczyć w domowej siłowni i u znajomego w jego silowni domowej trochę większej więcej sprzętu od jakiegoś czasu chodzę na siłownie i bardziej zagłębiam się w ten temat treningu technik i wszystkiego ćwiczę planem góra/ dol [...]

Mam oczywiście aktualnie 19 lat i przez ten okres nic nie ćwiczyłem.

Cześć co polecacie na ostrą masę? Nie mogę za nic przytyć. Nie wiem czy może jakieś tabsy, mass gainer? Co polecacie? 19 lat 183cm 60kg Cel masa Kupujesz worek ryzu, worek makaronu, worek kartofli, zapas miesa, ryby, twarogu, jaj, smierany i orzechów. Do tego warzywa i to co potrzebne do np sosow. Diete dzielisz na 5-6 posilkow W kazdym posilku [...]